Das Paar- und Gefühlsleben wird in Zeiten von Corona auf eine echte Bewährungsprobe gestellt. Paare sind plötzlich viel länger als vielleicht normalerweise in den eigenen vier Wänden zusammen. Das führt oftmals zu einem Lagerkoller der Gefühle. Wer frisch verliebt oder auf dem Dating-Markt aktiv ist, wird durch das Virus und die damit verbundenen Einschränkungen ebenfalls auf eine Probe gestellt. Da heißt es: Erfinderisch sein, neue Kommunikationswege nutzen und Geduld mitbringen.
Paare und Corona – Krise oder Chance?
Für viele Paare ist Corona eine echte Herausforderung. Der temporäre Lockdown führte dazu, dass das soziale Leben außerhalb der eigenen vier Wände fast völlig zum Erliegen kam. Auch die Arbeitswelt hat sich dadurch gewandelt, denn Homeoffice ist nun angesagt. Statt sich früh vom Partner zu verabschieden und sich erst am Tagesende wieder zu sehen, sitzen nun beide häufig zusammen am Schreibtisch und müssen sich arrangieren.
Aus dem Weg gehen es plötzlich nicht mehr möglich
Faktisch über Nacht wurde für Paare eine völlig neue Situation geschaffen, denn sie
- müssen miteinander kommunizieren
- haben keine Abwechslung von außen
- begegnen sich unweigerlich nahezu ganztägig in den eigenen vier Wänden
Einige Paare sind froh über diese neu geschaffene Zweisamkeit, andere sehen darin echte Herausforderungen. Wer vor Corona kaum oder nur schwerlich miteinander ins Gespräch kam, hat durch die Krisensituation noch mehr Schwierigkeiten. Ein Entkommen gibt es nun nicht mehr, denn die Ausflüchte in Sport, Treffen mit Freunden oder länger auf Arbeit bleiben fallen einfach weg. Stattdessen ist der Partner dauerpräsent und wird unweigerlich zum Sinnbild der Krisensituation.
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Gemeinsam gestärkt aus dem Lockdown: Tipps für Krisenmanagement in der Beziehung
Die Corona Krise ist für nahezu jeden eine echte Herausforderung, denn sie schürt Ängste zu:
- Gesundheit
- Zukunft
- Freundeskreis
Vor allem die Angst um den Arbeitsplatz oder weiteren beruflichen Werdegang lähmt viele und führt dazu, dass wir auch unser emotionales Verhalten ändern. Sonst so fröhliche und positiv gestimmte Menschen werden plötzlich nachdenklich und ziehen sich zurück.
Gerade für Paare kann solch ein emotionaler Wechsel des Partners äußerst verstörend wirken. Sie sehen sich nicht nur mit der Virus-Krise konfrontiert, sondern plötzlich auch mit der Krise des Partners. Hier hilft nur:
- reden
- Geduld haben
- Empathie beweisen
In Krisensituationen zeigt sich, welche Paare tatsächlich gefestigt sind und bei wem es Defizite in der Partnerschaft gibt. Aber keine Angst, denn auch aus einer Krise können wir gestärkt hervorgehen und die Partnerschaft festigen.
Tipps zum Bewältigen der Corona Krise als Paar
Damit Sie zu denen gehören, welche als Paar die Krisensituation souverän meistern, gibt es einige einfache Tipps:
Reden Sie offen miteinander: Kommunikation ist der Schlüssel, um eine Krise zu bewältigen. Sprechen Sie offen darüber, was Ihnen Angst macht und suchen Sie gemeinsam nach Lösungen. Unterstützend kann eine Liste sein. Dort erfassen sie alle möglichen Probleme, die mit der Corona Krise für Sie allein und als Paar auftreten können, suchen gemeinsam nach Lösungen und überprüfen regelmäßig, wie der Sachstand ist.
Schaffen Sie sich Freiräume: Die fehlende räumliche Distanz ist für viele Paare ein Problem, welches es vor der Corona Krise nicht gab. Zu viel Nähe kann trotz größter Liebe einengend wirken. Schaffen Sie sich Freiräume – im wahrsten Sinne des Wortes. Versuchen Sie beispielsweise, einige Stunden voneinander in der Wohnung zu verbringen.
Wie wäre es, wenn Sie sich beispielsweise Schlafzimmer zurückziehen und dort Ihre Arbeit erledigen, TV schauen oder mit Freunden kommunizieren? Der Partner kein währenddessen auf dem Balkon, der Couch oder einem anderen Ort in der Wohnung bleiben und hat einmal Luft, um sprichwörtlich durch zu atmen.
Suchen Sie sich Ausgleich: Durch die Einschränkungen der Corona Krise ist es nicht immer möglich, das soziale Leben aufrechtzuerhalten. Das Sehen von Freunden oder das Ausgehen gestaltet sich häufig schwierig. Sie können sich trotzdem einen Ausgleich suchen, um sich nicht 24/7 auf Ihren Partner zu konzentrieren. Das kann ihn nämlich rasch überfordern und der Gesprächsstoff geht unweigerlich irgendwann einmal aus.
Suchen Sie sich Abwechslung und:
- chatten/telefonieren Sie mit Freunden
- belegen Sie Kurse online (beispielsweise Fitness oder Weiterbildung)
- stöbern Sie doch schon online einmal für die nächste gemeinsame Reise, denn sie kommt bestimmt und Vorfreude ist bekanntermaßen die schönste Freude
Gemeinsame Projekte genau jetzt umsetzen: Nichts schweißt Paare mehr zusammen als gemeinsame Erlebnisse/Projekte. Wollten Sie schon immer einmal die Wohnung umgestalten oder haben Sie neue Ideen für den Garten? Die Corona Krise verschafft uns unfreiwillig etwas mehr Zeit. Warum nutzen Sie diese nicht, um gemeinsam etwas Neues zu Hause zu schaffen? Der Stolz und die Begeisterung, solch ein Projekt als Paar umgesetzt zu haben, gibt der Partnerschaft neue positive Impulse.
Verliebt in Corona Zeiten als Paar mit räumlicher Trennung
Nicht jedes Paar lebt tatsächlich in einem Haushalt zusammen. Gerade bei räumlicher Trennung sind die Einschränkungen durch die Corona-Krise oftmals besonders hart. Hier gilt:
- tauschen Sie sich regelmäßig aus
- suchen Sie nach alternativen Kommunikationswegen (beispielsweise Videotelefonie)
Lassen Sie den anderen so gut es geht am Leben teilhaben und werden Sie erfinderisch. Senden Sie beispielsweise Videos, Fotos oder kleine Sprachnachrichten von Ihrem Alltag, sodass sich der andere nicht ausgeschlossen oder gar alleingelassen fühlt. Denken Sie vor allem immer daran: Jede Krise hat irgendwann ein Ende. Getragen durch die Vorfreude darauf, lässt sich auch die herausfordernde Corona Zeit überstehen.
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